在课程中,我会先带你改善腹部无力,无法持续卷腹和卷不起来的问题,解决脊柱的僵硬。弹力带的加入,不仅可以帮助大家减少运动损伤,还能够节省力气,强化训练作用。此外还设计了有氧训练,帮你降低体脂,更好地……
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  • 【健身】桑禹涵《明星私教的马甲线养成课》打造3D立体小蛮腰

    在课程中,我会先带你改善腹部无力,无法持续卷腹和卷不起来的问题,解决脊柱的僵硬。弹力带的加入,不仅可以帮助大家减少运动损伤,还能够节省力气,强化训练作用。此外还设计了有氧训练,帮你降低体脂,更好地塑造小蛮腰。

    除了周详的训练计划,课程还贴心地附加了训练时期的饮食方案,让你运动结合饮食,瘦得更快。

    课程的精讲视频里都有详细的动作规范讲解,再加上常见易错点示范,即使是一个人在家练习,也不用担心练错。

    我们还会给到大家训练计划表,从初阶开始练习,当自己身体逐渐适应了之后,就可以转到高阶,更高效地塑造马甲线。

    现在市面上大部分的马甲线教程,都是以单一动作为主。每个动作一般设置 60 秒的倒计时,在漫长的倒计时过程中,很容易产生放弃的念头。

    所以,在《明星私教的马甲线养成课》中,我将单一的动作进行了组合创编,搭配轻松愉悦的音乐,练起来不会枯燥无趣。

    桑禹涵《明星私教的马甲线养成课》打造3D立体小蛮腰

     

     

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