瑜伽视频教程初级-瑜伽初级教程视频

瑜伽初级教程视频

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瑜伽详细教程

关于瑜伽的第一章

第一节瑜伽的历史和意义

第二节瑜伽的主要流派

第三节瑜伽的功效及其原理

瑜伽练习的第四部分和瑜伽提倡的生活习惯

第二章瑜伽练习索引的原理

第三章瑜伽教练工作制度

附：瑜伽大师格言录

第四章瑜伽教练体能适应基础理论

第一节体能基本概念

第二节基本功能解剖常识

第三节生物力学及基本动作分析

第四节基础运动生理学常识

第五节运动营养和瑜伽饮食

第六节运动的安全性和损伤预防

瑜伽姿势第五章

第一节瑜伽中常用的坐姿

1.简易坐

2.雷电坐

3.平常坐

4.武士坐

5.至善坐

6.半莲花坐

7.全莲花坐

8.吉祥坐

9.对称坐

10.释达斯瓦普鲁坐

11.常用的坐姿融入体位

第二节瑜伽常用姿势

1.山立功

2.颈功练习

3.肩旋转功

4.肩肘功

5.单臂风吹树功

6.直角式

7.腰转动功

8.膝旋转弯曲练习

9.脚部练习

10.仰卧伸展功

11.手腕、手掌和手指的练习

12.竖腿功

13.增强能量呼吸功能

14.怪异式

15.半骆驼功

【编辑本段】瑜伽教程中级-目录第一章瑜伽姿势

蛙式系列

坐角系列

侧板系列

单腿站立腿伸展系列练习

瑜伽身印系列

鸽王系列

精灵系列

海狗系列

鹤禅系列

肩立系列

头倒立系列

瑜伽休息术第二章

一、休息的概念和引导词

二、瑜伽休息的课程及注意事项

第三章瑜伽论人体的构成

1.尼达在瑜伽隐性生理系统中

2、瑜伽隐性生理系统中的恰克拉

第四章瑜伽课程设计与训练原则

一、综合原则

二、过载原则

三、针对性原则

四、渐进原则

五、复原原则

六、趣味性原则

七、瑜伽原则

八、课程的普及性和普遍性原则

瑜伽洁净功第五章

一、涅槃法:清洁鼻腔。

二、商卡肠道清洁法

三、瓦尼联尔道悌

四、特拉他卡法(一点凝视法)

五、瑜伽断食法

第六章瑜伽的自我认知

一、了解朋友

二、寻找自己

三、把心带回家

四、自我认知练习指导词

第七章调息法第八章收束，符合法律

第九章冥想

第十章教练基本沟通原则和课堂训练技能

第十一章针对不同实践者的课程设计

参考文献