乒乓球教程-乒乓球教程

乒乓球教程

1.自扔自接球。练习者手持乒乓球，模仿中高扔发球的动作垂直向上扔，球落下时抓住，要求球落在手掌上。

2.抓住地面反弹球。练习者站在原地或双脚打开，将手持乒乓球垂直击落地面。当球弹起时，他立即伸手抓住球，重复了很多次。

3.连续抓住桌面反弹球。练习者把球拿在桌子上方，让球自由落下。当球从桌子上弹起时，他立即用手指向下抓住球，一个接一个地抓住球，并连续多次抓住球。

4.拍面托球。练习者把球放在拍面上，把球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行走或跑步控制。

5.拿着球拍。练习者一手拿着球，一手拿着球，连续抬起球，高度约20厘米，熟练后可以提高难度，如正反轮流或绕着平台和慢跑。

乒乓球搓球技术详细教学

乒乓球搓球技术

乒乓球搓球技术教程：慢搓：慢搓

慢摩擦动作范围大，在球的下降期，球的速度慢，但有利于提高球的旋转强度。慢摩擦一般适用于回路旋转强、线路稍长的球。在摩擦中，快速和慢摩擦结合在一起，可以改变球的节奏，互相约束。

击球时间是下降的早期阶段，触球的中下部。前臂向前用力，手腕动作，拍摄形状向后倾斜。直接拍手反手摩擦主要是食指和中指，拇指配合力。正手摩擦主要是拇指和中指。水平拍手主要是靠近老虎嘴的肌肉、拇指和食指的协调力。慢摩擦最容易出现的错误：

1.拍摄错误。拍摄后仰过度，摩擦球太薄，球很容易在拍摄上打滑。拍摄接近垂直，容易将球擦下网。不能用固定角度的拍摄形状摩擦不同强度的下旋球。

2.搓球部位错误。不是搓球后中下部。

3.搓球时间不对。不是在球下降的早期阶段。

4.不要引拍搓球。搓球时不要向后引拍，没有用力距离。

5.托球。拍后仰，直接托起球。

6.捏球。用拍头在前面搓球，就像用板子捏东西一样。

7.搓侧旋。搓球时，用力向右挥臂或向右翻腕。

8.直线搓球。搓球时直上直下，球容易下网。搓球时要有一定的弧线，就像“瓢”一样。

9.手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，无法发挥最终加速手腕力量的作用。

10.重心不动或重心过高。重心不动，上下动作脱节，不能发挥下肢和身体的力量。重心太高，搓球不到位，容易出错。

11.脚不动搓球。搓球的准确性降低。

12.不要判断球的旋转强度。不判断球的旋转强度是盲目搓球，强度不同，拍摄形状不同，用力方向不同。

提醒，使用慢摩擦技术打乒乓球应根据球的具体情况控制拍摄表面的后仰角度。击球时，前臂主要用力，手腕转动不宜过大。摩擦和转动球，同时向下用力，应增加前送的范围。

乒乓球搓球技术教程：快速搓球

动作范围小，回球速度快，利用球的前进力摩擦球，通常用于接收发球或切割近线旋转球，在摩擦中，使用快速摩擦改变击球节奏，缩短对方回球的准备时间。

提醒，站在近台，身体重心向前移动，身体靠近来球，上升期击球。击球前，手臂要迅速向前伸展，迎接球，拍照后仰(比慢搓竖的多)。前臂主动向前伸展，插入球的中下部分。快速摩擦通常是借助反击。如果来球向下旋转，可以用力切割。

乒乓球搓球技术教程：搓球和不转球

用类似的方法摩擦转动和不转动球，使对方判断错误并直接得分，或为攻击创造条件。将旋转变化与落点变化巧妙地结合起来，可以获得更多的进攻机会。

旋转是前提，旋转和不旋转之间的差异越大，力量就越强大。当摩擦和旋转时，手腕的爆炸性力量是主要的。当摩擦不能旋转时，请注意回球的弧线。摩擦和不旋转球中最常见的错误是：

1.滥用手腕，导致手腕和手臂脱节。搓球很难加转，犯了很多错误。

纠正：明确手腕必须与前臂结合，不能使两者脱节。徒手动作，体验手腕和手臂的结合力。开始练习少动手腕，然后慢慢结合前臂动作来增加手腕的力量。

2.不要根据球的旋转和高度和长度的变化来调整动作，而是容易吃对方的旋转。

纠正：很明显，摩擦动作应根据不同的球进行调整。如果球向下旋转强烈，则应向后拍，以增加向前的力量。如果球不转动，拍摄应稍微垂直，以增加向下的力量。还需要提高对球的判断能力，以提高适应性。

此外，搓球还具有摆短和劈长的特点。要树立正确的指导思想，就要尽量少搓，加强搓球落点、旋转和节奏的变化，增强搓球中的抢攻意识，不能依靠搓球得分。

但也提醒你，摩擦是一种过渡技术，处理旋转球更稳定，虽然摩擦球可以通过旋转、点和速度的变化给对方一定的困难，为自己的拉或攻击创造机会，但在现代积极的乒乓球时代，过多的摩擦将不可避免地导致对方先进攻的被动情况。

乒乓球实战技巧

1、挡球

挡球是挡球技术的基础，球速慢，力量轻，动作简单，初学者应形成正确的动作技术：拍摄时，上臂应靠近身体。前臂向前伸展，手腕和手指调整拍摄形状，食指用力，拇指放松。

2、快推

位置近，动作小，反击速度快，线路变化多。适用于一般拉球、挡球和中等力量的反击。在相持中，我们可以充分发挥快速回球的优势，推动两个角落或攻击对方的差距，为我们的进攻创造条件。

当球靠近身体时，撤回前臂，然后引起它。向前推时，做外部旋转动作，手腕力量不太大，一定要抓住最关键的机会。

3、加力推

回球力重，速度快，击球点高，充分发挥手臂的推压力。在比赛中使用加力推可以迫使对方离开舞台，陷入被动情况（如侧手攻击前板、加力推底线或大角度），与减力齿轮一起使用，可以有效地调动对方，获得主动性。适用于处理速度慢、旋转弱的上旋转球或力量轻、舞台后比网稍高的球。

打乒乓球的禁忌

1.打球后不能马上喝酒

经过激烈的战斗，我和三五个球员坐在街上的餐馆里，点了几杯凉啤酒和贪婪的烧烤。一方面，它可以消除运动后的干燥和热量，另一方面，它可以补充身体能量。真漂亮。

然而，嘴是快乐的，也聊天嗨，但玩后立即喝酒可能会诱发关节疼痛和关节炎，在青岛等沿海地区，有很多这样的病例。真的很痒，你可以等几个小时，然后嗨还不算晚。

2.打球后不能马上洗澡

打球后，身体发烧出汗，但不能马上洗澡。如果水温过冷，会引起肌肉和血管的剧烈收缩，并可能出现痉挛；如果水温过热，会加速心跳和血液循环，可能导致心脑血管疾病。因此，在洗澡前休息一会儿可以确保我们的健康。

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