01_第一天 握杆.mp4
02_第一天 手架.mp4
03_第一天 站位与姿势.mp4
04_第二天入位与击球节奏.mp4
05_第二天 空杆与击球.mp4
06_第三天 初级瞄准 击球节奏巩固.mp4
07_第四天 初级发力平顺度 低杆.mp4
08_第五天 利用手肘增加穿透力 .mp4
09_第六天 初级准备力量.mp4
10_第七天 中级预力 通过试击锁定力量.mp4
11_第八天 中级预力 低杆力量控制 .mp4
12_第九天 翻腕训练.mp4
13_第10天 满弓训练.mp4
14_第11天 分段发力1.mp4
15_第12天 分段发力2 1.mp4
16_第13天 分段发力3 极限低杆点位.mp4
17_第14天 重心线 5分点训练.mp4
18_第15天 初级瞄准1 假想球瞄准法.mp4
19_第16天 初级瞄准2 向边球.mp4
20_第17天 初级瞄准3 离边球.mp4
21_第18天 中袋球训练.mp4
22_第19天 初级瞄准 极限薄球.mp4
23_第20天 中级瞄准 利用身位与球杆的夹角进行瞄准.mp4
24_第21天 中级瞄准 锁定进球点与发力.mp4
25_第22天 分离角1（90度分离角训练，不同力量不同击球点位）.mp4
26_第23天分离角2（三种力量配合不同击球点位训练）.mp4
27_第24天 分离角3 登杆.mp4
28_第25天 走位训练1 不吃库走位.mp4
29_第25天 走位训练2 一库走位及拓展.mp4
30_第26天 加塞瞄准1 训练身位与球杆的夹角.mp4
31_第27天 加塞瞄准2 训练5分点的身位与夹角.mp4
32_第28天 角度球加赛瞄准.mp4
33_第29天 加赛走位（顺赛）.mp4
34_第30天 加赛走位（反赛）.mp4
35_第31天 清台思路.mp4