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郑多燕，韩国知名的减肥舞创作者。她的教程对于想减肥、塑形、健身的朋友有非常好的效果。小编自己都在练习。郑多燕小红帽 37 分钟，非常多的朋友都在找，这里分享出来。
郑多燕减肥操目录
小红帽有氧运动 21 套
- 01【 有氧运动】小红帽
- 02 哑铃操
- 03【舞蹈操】 小灰帽
- 04 垫上操
- 05【大球全身训练】
- 06【大球腹部核心】
- 07【腿部臀部塑形】
- 08【精华复习】
- 09 绳操
- 11【甩油操】郑 d 燕 2016 减肥瘦身操 每天 10 分钟 甩油操
- 13[中文版]15 分钟完美曲线操
10 美胸美腹美臀【燃烧脂肪 dance】系列
- 10-01 S 曲线说明
- 10-02 燃烧脂肪 dance-瘦全身
- 10-03 骨盆核心 dance-瘦腹部
- 10-04 坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿
- 10-05 提升效果讲座
- 10-06 美胸 美腹 美臀
12【35 个身体训练动作】系列
- 01 交叉腿蹲起 _ 超清
- 02 半蹲手臂伸展
- 03 胸肩运动
- 04 侧弓步直立哑铃提拉
- 05 俯身单腿直立侧平举
- 06 弓步十字交叉
- 07 蹲起举腿双臂上举
- 08 四步骤深蹲
- 09 哑铃交叉下落抬起
- 10 哑铃半蹲上举
- 11 哑铃半蹲后举直立上举
- 12 哑铃箭步蹲上举
- 13 哑铃箭步蹲绕环
- 14 上体侧屈哑铃臂屈伸
- 15 哑铃交叉上举
- 16 哑铃平举绕环
- 17 交叉点地侧平举
- 18 哑铃半蹲上举
- 19 直立水平臂屈伸
- 20 哑铃俯身侧平举划船
- 21 箭步蹲并腿划船
- ……
练习版 12 套
- 01 美胸美腹美臀第 1-4 部分
- 02 燃烧脂肪 dance-瘦全身
- 03 骨盆核心 dance-瘦腹部
- 04 美胸美腹美臀 dance
- 05 坐姿躺姿垫上动作
- 06 曲线伸展操
- 07 创新健康舞
- 08 完美曲线
- 09 早期作品
- 10 魔法曲线
- 11 甩油操
- 12 绳操
【创意健身舞】系列
- 关节篇
- 啤梨身型篇
- 中央肥胖篇
- 心肺篇
课程就不一一列举了，大家自行下载
课程部分截图
文件详情
文件大小：19.57G，支持在线播放。
文件内容：郑多燕减肥瘦身操全集。
教程获取
网盘链接：https://pan.baidu.com/s/1AllQLlZNgza5uGlkKYi0tQ
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