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    每天25分钟高效燃脂,完美身材指日可待,T25是比较消耗体力的 ,如果体脂较多而且不常运动,可能很难坚持或者说动作很不标准可以先做一段时间的有氧运动,提升体力,并且减少脂肪后再来做T25。

    课程目录

    ├──第一阶段

    |   ├──Alpha - Ab Intervals

    |   |   └──Alpha - Ab Intervals.mp4  564.64M

    |   ├──Alpha - Cardio

    |   |   └──Alpha - Cardio.mp4  470.66M

    |   ├──Alpha - Lower Focus

    |   |   └──Alpha - Lower Focus.mp4  561.71M

    |   ├──Alpha - Speed 1.0

    |   |   └──Alpha - Speed 1.0.mp4  542.80M

    |   └──Alpha - Total Body Circuit

    |   |   └──Alpha - Total Body Circuit.mp4  561.95M

    ├──第二阶段

    |   ├──Beta - Core Cardio

    |   |   └──Beta - Core Cardio.mp4  543.86M

    |   ├──Beta - Core Speed

    |   |   └──Beta - Core Speed.mp4  544.50M

    |   ├──Beta - Dynamic Core

    |   |   └──Beta - Dynamic Core.mp4  563.27M

    |   ├──Beta - Rip't Circuit

    |   |   └──Beta - Rip't Circuit.mp4  561.58M

    |   ├──Beta - Speed 2.0

    |   |   └──Beta - Speed 2.0.mp4  541.32M

    |   └──Beta - Upper Focus

    |   |   └──Beta - Upper Focus.mp4  559.56M

    ├──第三阶段

    |   ├──Gamma - Extreme Circuit

    |   |   └──Gamma - Extreme Circuit.mp4  563.23M

    |   ├──Gamma - Rip't Up

    |   |   └──Gamma - Rip't Up.mp4  561.72M

    |   ├──Gamma - Speed 3.0

    |   |   └──Gamma - Speed 3.0.mp4  542.50M

    |   └──Gamma - The Pyramid

    |   |   └──Gamma - The Pyramid.mp4  561.06M

    ├──课程表 Focus T25 Workout

    |   └──Focus T25 Workout 25分钟集中锻炼

    |   |   ├──1.focus t25 alpha.jpg  424.41kb

    |   |   ├──2.focus t25 beta.jpg  412.24kb

    |   |   ├──T25-Gamma Hybrid.jpg  1.62M

    |   |   └──T25-Gamma.jpg  1.43M

    └──拉伸

    |   └──Stretch

    |   |   └──Stretch.mp4  487.83M


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