暴瘦有氧操训练教程视频健身视频

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打磨半年已久的课程大纲

这套课程凝聚了老师11年的健身经验、10000多个学员的案例，从激活蓄能、局部燃脂、全身暴瘦三大模块出发，还有大彩蛋——科学饮食瘦身法！
学完这堂课，你能获得……
学完7天，可以明显看到腰围小了，腹部有收紧的感觉。
学完14天，肚子上的赘肉消减，慢慢变得平坦，大腿围开始变小。
学会21天，背部变薄，手臂变细，大腿围变小，整个人开始变得轻盈。

目录：/【J510】暴瘦有氧操：跟着世界小姐私教跳出迷人好身材 [1.8G]
┣━━第1课（带练）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能.mp4 [94.7M]
┣━━第1课（讲解）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能.mp4 [242.8M]
┣━━第2课（带练）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂.mp4 [204.8M]
┣━━第2课（讲解）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂.mp4 [182.6M]
┣━━第3课（带练）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期.mp4 [88.2M]
┣━━第3课（讲解）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期.mp4 [231.2M]
┣━━第4课-躺瘦营养餐：巧用盘子法，带你吃饱吃好，躺瘦不反弹.mp4 [177M]
┣━━第5课（带练）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye.mp4 [155.3M]
┣━━第5课（讲解）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye.mp4 [157.2M]
┣━━第6课（带练）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”.mp4 [95.2M]
┣━━第6课(讲解）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”.mp4 [156.8M]
┗━━先导课-不辛苦，不节食，人人都能轻松快乐月瘦8斤，跳出迷人好身材.mp4 [22.7M]