周佳《越吃越瘦的秘密》66的魔法拼搭瘦身餐

周佳《越吃越瘦的秘密》66的魔法拼搭瘦身餐 。

本书的作者 66 ，健康减脂达人。在一年多的时间里，66 通过健康的饮食和合理运动，把自己近 300 斤的体重成功减掉 120 多斤。并坚持在线上下进行减脂餐的分享与教学，吸引近 10 万人关注。以减脂餐为核心，66 坚持在网络分享健康生活美学理念，在烹饪、摄影、旅行等领域均有涉足，带动读者加入健康积极的生活状态。

课程目录：

├──01 发刊词.mp3 3.24M

├──02 推荐序我嫌弃过 66.mp3 8.92M

├──03 推荐序Ⅱ把减脂当事业的人，都有相似的气场.mp3 5.19M

├──04 自 序 吃瘦是我的人生理想.mp3 8.13M

├──05 从小就胖，不是遗传，是妈妈的溺爱.mp3 6.24M

├──06 既然美是那么遥远，不如还是吃吧！.mp3 5.76M

├──07 年年减肥，年年肥.mp3 5.02M

├──08 胖子们的“至暗时刻”.mp3 5.74M

├──09 节食减肥只能带来短暂的成功，随之而来的却是恐怖的反弹.mp3 11.34M

├──10 极度自卑，进入人生低谷期.mp3 5.83M

├──11 减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力.mp3 6.77M

├──12 你是不是也有这样的习惯.mp3 2.83M

├──13 追求速减，没有把减肥变成一种生活习惯.mp3 2.98M

├──14 吃得少，不代表吃得对.mp3 5.37M

├──15 胖友们一定要强迫自己做运动吗？.mp3 10.45M

├──16 吃对了，可以越吃越瘦.mp3 9.23M

├──17 我的减肥计划书.mp3 1.69M

├──18 第一步：你了解自己的身体吗？.mp3 11.67M

├──19 第二步：“健康吃瘦”饮食法.mp3 6.76M

├──20 第三步：生活习惯大调整.mp3 10.89M

├──21 健康减肥，从按时吃早餐开始.mp3 4.10M

├──22 彻底打败暴食君.mp3 5.57M

├──23平台期，每个减肥者的噩梦.mp3 5.96M

├──24给学生党和工作党的减脂餐攻略.mp3 5.96M

├──25给胖友们的私房话.mp3 9.68M

├──26 Q&A 66与学员的问与答.mp3 11.08M

├──27 厨房需要准备的工具 干货篇.mp3 8.36M

├──28 Q&A 问题与回答.mp3 14.27M

├──29 早餐- 卷心菜牛肉热三明治 + 黑豆豆浆 + 浆果401kcal.mp3 4.99M

├──30 牛油果鸡蛋全麦吐司164kcal.mp3 3.66M

├──31 【早餐】三鲜豆腐汤 + 水果288kcal.mp3 4.10M

├──32 【早餐】金枪鱼蔬菜沙拉 + 贝贝南瓜 + 牛奶310kca.mp3 4.30M

├──33 【早餐】黑椒芦笋三文鱼 + 脱脂牛奶 + 麦片311kcal.mp3 4.07M

├──34 【早餐】银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面 + 酸奶453kcal.mp3 3.47M

├──35 【早餐】鸡蛋焗素饺西蓝花 + 脱脂牛奶342kcal.mp3 3.46M

├──36 【早餐】金针菇酱油荞麦 + 秋葵 + 海苔 + 鸡蛋451kcal.mp3 4.37M

├──37 【早餐】无油烤番茄西蓝花鸡胸肉 + 火龙果沙拉297kcal.mp3 4.46M

├──38 【早餐】什锦烤蔬菜鸡胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果碟378kcal.mp3 4.85M

├──39 【早餐】南瓜小米粥+ 韭菜炒蛋+ 无油煎杏鲍菇+ 蔬菜沙拉378kca.mp3 4.80M

├──40 【早餐】牛肉白菜豆腐锅 + 水果391kcal.mp3 3.81M

├──41 【早餐】鲜汤鸡肉馄饨401kcal.mp3 5.12M

├──42 【早餐】三文鱼菌菇藜麦饭434kcal.mp3 4.39M

├──44 【早餐】杧果鸡肉全麦卷 + 无糖杧果酸奶 + 蓝莓547kcal.mp3 4.45M

├──45 【早餐】三文鱼塔帕斯 + 无糖酸奶 + 百香果479kcal.mp3 3.65M

├──46 【早餐】莲藕鸡肉饼 + 豆浆494kcal.mp3 4.40M

├──47【早餐】蓝莓烤燕麦+手撕杏鲍菇+蔬菜鸡肉沙拉+豆浆499kcal.mp3 5.16M

├──48 【早餐】燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉+猕猴桃燕麦酸奶516kcal.mp3 5.13M

├──49 【早餐】银芽炒三丝+杂粮饼+猕猴桃酸奶+桃子548kcal_缩混.mp3 4.45M

├──50 【早餐】抱蛋金枪鱼意面+脱脂牛奶+释迦果+蓝莓571kcal.mp3 3.54M

├──51 【早餐】橙香三文鱼饼+脱脂牛奶591kcal.mp3 4.21M

├──52 【早餐】白灼菠菜混搭烤杂蔬+无油煎三文鱼+百香果酸奶591kcal.mp3 4.24M

├──53 【午餐】青椒胡萝卜炒鱿鱼+土豆泥267kcal.mp3 3.54M

├──54 【午餐】韩式拌饭+豆浆+浆果428kcal.mp3 4.82M

├──55 【午餐】杂蔬鸡丁炒糙米饭+脱脂牛奶533kcal.mp3 4.63M

├──56 【早午餐】西芹苹果炒饭+紫菜虾米汤240kcal.mp3 3.60M

├──57 【早午餐】蔬菜魔芋鸡肉丸高汤锅230kcal.mp3 2.88M

├──58 【早午餐】低卡鸡肉馄饨荞麦面300kcal.mp3 3.32M

├──59 【早午餐】蛤蜊海带豆腐汤 + 糙米饭277kcal.mp3 3.77M

├──60 【早午餐】牛肉丝黄花菜打卤荞麦面351kcal.mp3 3.86M

├──61【早午餐】 什锦炒乌冬面 + 牛奶 + 浆果碗381kcal.mp3 3.33M

├──62 【早午餐】菌菇鸭胸肉 + 白灼西蓝花 + 黑麦吐司 + 草莓331kcal.mp3 3.28M

├──63 【早午餐】鹰嘴豆杂蔬汤289kcal.mp3 3.63M

├──64 【早午餐】丝瓜牛肉汤饭 + 猕猴桃308kcal.mp3 3.22M

├──65 【早午餐】娃娃菜杂蔬汤 + 核桃欧包477kcal.mp3 3.19M

├──66 【早午餐】猪肝菠菜燕麦粥325kcal.mp3 3.88M

├──67 【早午餐】五彩杂粮饭 + 牛奶 + 无花果311kcal.mp3 3.63M

├──68 【早午餐】三文鱼豆腐汤糙米饭白灼虾脱脂牛奶草莓336kcal.mp3 4.38M

├──69 【早午餐】杂蔬糙米饭炒金枪鱼 + 草莓392kcal.mp3 3.53M

├──70 【早午餐】黑椒鸭肉糙米饭三明治+蔬菜+沙拉浆果+牛奶388kcal.mp3 4.48M

├──71 【早午餐】鲜口蘑牛肉青豆汤+香蕉蓝莓酸奶408kcal.mp3 4.07M

├──72 【早午餐】香菇滑鸡+蔬菜沙拉+糙米饭404kcal.mp3 3.71M

├──73 【早午餐】低脂版大阪烧+豆浆+樱桃447kcal.mp3 4.26M

├──74 【早午餐】蘑菇菠菜汤+全麦核桃面包+杧果柚子420kcal.mp3 2.35M

├──75 【早午餐】卤牛肉荞麦面 + 黑豆豆浆 + 果盘545kcal.mp3 5.11M

├──76 【早午餐】番茄牛肉丸子菠菜蛋汤 + 玉米488kcal.mp3 3.65M

├──77 【早午餐】牛肉豆角焖糙米饭+奶萃咖啡465kcal.mp3 4.08M

├──78 【早午餐】番茄鳕鱼浓汁意面+牛奶+浆果486kcal.mp3 3.90M

└──79 【早午餐】玉米饼+无油烤鸡肉+ 脱脂牛奶+橙子396kcal.mp3 3.52M