课程由背、肩、胸、腿、手臂5个部位专项课程组成; 每个部位专项课程内又针对常见弱项(比如背的厚度、上胸),划分成2-3套针对性训练计划。 哪里弱。就用一套计划。 课程目录 课程介绍.mp4 课时1 课程计划使用指南.mp……
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  • 课程由背、肩、胸、腿、手臂5个部位专项课程组成;

    每个部位专项课程内又针对常见弱项(比如背的厚度、上胸),划分成2-3套针对性训练计划。

    哪里弱。就用一套计划。

    课程目录

    课程介绍.mp4

    课时1 课程计划使用指南.mp4

    课时2 背部专项增肌计划解析.mp4

    课时3 「告别单薄」打造背部整体厚度.mp4

    课时4 背部厚度弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时5 「肩宽腰细」完美倒三角强化.mp4

    课时6 倒三角弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时7 「让身板挺起来」上背加强.mp4

    课时8 上背弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时9 肩部专项增肌计划解析.mp4

    课时10 「3D肩」无死角全方位肩部训练.mp4

    课时 11 肩不立体弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时12 「最强倒三角」中束强化.mp4

    课时13 肩中束弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时14 肩后束孤立加强训练.mp4

    课时 15 肩后束弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时16 答疑Ep. 01.mp4

    课时17 【胸部专项】增肌计划解析.mp4

    课时18 「3D立体胸」增加胸部整体厚度计划.mp4

    课时19 胸薄弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时20 「上胸塌陷」练就饱满上胸计划.mp4

    课时21 上胸弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时22 「胸内侧强化」有沟的人的计划.mp4

    课时23 内胸弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时24 答疑Ep. 02.mp4

    课时25 【手臂专项】增肌计划解析.mp4

    课时26 「二头肌峰强化」粗壮手臂计划.mp4

    课时27 二头弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时28 「三头针对性强化」撑爆袖口手臂计划.mp4

    课时29 三头弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时30 【腿部专项】增肌计划解析.mp4

    课时31 「股四头肌专项强化」下盘要稳.mp4

    课时32 股四头肌弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时33 「后链专项强化」男人的永动机计划.mp4

    课时34 后链弱项原因剖析及解决思路.mp4

    课时35 「腿部整体专项强化」真男人必练腿计划.mp4

    课时36 腿部整体弱项原因剖析及解决思路.mp4

    谁不要买.mp4

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