健助师小珂-健身网红课程合集 。 健助师小珂-健身网红课程合集   课程目录: ├──【健助师小珂】核心训练(腹肌) |   ├──01 核心(腹肌)课程介绍.mp4  177.97M |   ├──02 初级核心训练.mp4  346.78M |   ├──03……
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  • 健助师小珂-健身网红课程合集 。

    健助师小珂-健身网红课程合集

     

    课程目录:

    ├──【健助师小珂】核心训练(腹肌)

    |   ├──01 核心(腹肌)课程介绍.mp4  177.97M

    |   ├──02 初级核心训练.mp4  346.78M

    |   ├──03中级核心训练.mp4  234.15M

    |   ├──04高级核心训练.mp4  203.02M

    |   ├──课时5:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4  213.44M

    |   └──课时6:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4  52.99M

    ├──【健助师小珂】肩膀灵活训练

    |   ├──第八节:如何实际运用本课程所讲的各种训练?.mp4  20.76M

    |   ├──第二节:训练前如何热身肩关节?.mp4  69.72M

    |   ├──第六节:背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4  112.99M

    |   ├──第七节:胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4  116.42M

    |   ├──第三节:预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身?.mp4  22.26M

    |   ├──第四节:腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4  175.46M

    |   ├──第五节:肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4  144.62M

    |   └──第一部:为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要?.mp4  32.55M

    ├──【健助师小珂】三大项

    |   ├──1.试看视频:在课程中可以学到什么.mp4  237.64M

    |   ├──10.女生硬拉动作详细解析.mp4  77.35M

    |   ├──11.男生卧推动作详细解析.mp4  147.15M

    |   ├──12.女生卧推动作解析.mp4  388.35M

    |   ├──13.深蹲常见错误与解决方案.mp4  317.31M

    |   ├──14.硬拉常见错误与解决方案.mp4  307.02M

    |   ├──15.卧推常见错误与解决方案.mp4  69.81M

    |   ├──16三大项常见问题及答疑.mp4  164.20M

    |   ├──2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4  96.59M

    |   ├──3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4  277.27M

    |   ├──4.深蹲前热身.mp4  132.49M

    |   ├──5.硬拉热身.mp4  357.39M

    |   ├──6.卧推前热身.mp4  75.21M

    |   ├──7.男生深蹲动作详细解析.mp4  185.91M

    |   ├──8.女生深蹲动作详细解析.mp4  64.59M

    |   └──9.男生硬拉动作详细解析.mp4  473.36M

    └──【健助师小珂】无器械肩关节康复

    |   ├──课时1 什么是肩关节(解剖).mp4  35.30M

    |   ├──课时2:如何进行自我评估.mp4  86.92M

    |   ├──课时3:肩关节弹响.mp4  20.05M

    |   ├──课时4:活动范围提升训练.mp4  43.97M

    |   ├──课时5:肩袖肌群针对性训练-初阶、中阶.mp4  41.52M

    |   ├──课时6:肩袖肌群针对性训练(高阶).mp4  43.10M

    |   ├──课时7:肩胛骨周围稳定肌群针对性训练.mp4  130.43M

    |   ├──课时8:与肩关节疼痛相关的日常错误体态.mp4  75.46M

    |   └──课时9:放松肩部肌肉的技巧与方法.mp4  72.30M

     


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