24式太极拳自学教程-简述24式太极拳的基本手法、腿法并阐述其动作要领

简要介绍24式太极拳的基本技术和腿法，阐述其动作要领和练习方法

1.双脚开立2，双臂前举3，屈膝按掌

二、左右野马分鬃邱慧芳24式太极拳5—7精讲。

1.抱球收脚2，转身上步3。弓步分开

4.坐腿转身撇脚5，抱球收脚6，转身上步

7.弓步分8，坐腿撇脚转身9，抱球收脚10，转身上步初学者太极一步一步教。

11、弓步分靠

三、白鹤亮翅24式太极拳一步一步教学视频。

1.跟步抱手2，坐腿转腰3，虚步分手

四、左右搂膝48式太极拳口令口诀。

1.右臂前摆2，摆臂收脚3，屈臂上步4，弓步推

5.坐腿转身撇脚6，摆臂收脚7，屈臂上步8，弓步推

9.坐腿转身撇脚10，摆臂收脚11，屈臂上步吴阿敏24式太极拳教程。

12.弓步搂推掌

五、挥琵琶太极拳基础24式教学。

1.跟步臂2，坐腿引手3，虚步合手

六、左右倒卷肱

转身撒手翻掌2，退步卷肱3，后坐虚步推掌

4.转身撒手翻掌5，退步卷肱6，后坐虚步推掌

7.转身撒手翻掌8，退步卷肱9，后坐虚步推掌

10、转身撒手翻掌11，退步卷肱12，后坐虚步推掌太极拳视频24式教学。

七、左揽雀尾太极拳入门分解动作。

1.转身放手2，收脚抱手3，转身上步4，弓步前棚24式太极拳全套演练带口讲解。

5.转身旋臂6，坐下来抚摸7，转身后抚摸8，转身搭手

9.弓步前挤10，弓步平分掌11，后坐引手

12、弓步前按

八、右揽雀尾28式太极扇背向教学分解口令。

1.转身分手2，收脚抱手3，转身上步4，弓步前棚

5.转身旋臂6，坐下来抚摸7，转身后抚摸8，转身搭手

9.弓步前挤10，弓步平分掌11，后坐引手

12、弓步前按

九、单鞭

1.坐腿转身扣云手2。云手，钩手，收脚邱慧芳精讲6～24的分解动作。

3.转身上步4。弓步推掌

十、云手二十八式太极扇分解教学背面视频。

1.坐腿转身，钩手松开2。左云翻掌收步3。右云翻掌开始

4.左云翻掌收步5，右云翻掌开步6。左云翻掌收步太极拳基本功教学。

十一、单鞭24式太极拳教学视频吴阿敏。

1.右云勾手2。转身上步3。弓步推掌

十二、高探马邱慧芳24式太极拳分解动作。

1跟步翻掌2，坐腿屈臂3，虚步探掌

十三、右踏脚

1.穿手收脚2，上步翻掌3，弓步分手4。举起膝盖，握住手24式太极拳基本功教学视频。

5、分手登脚**新编28式太极扇全套教学。

十四、双峰贯耳

1.收脚并手2.落脚收拳3弓步贯拳

十五、转身左踏脚

1.坐腿转身分手2。举起膝盖和手3分手，登上脚

左下势独立高佳敏73式太极拳背向演练。

1.转身摆手勾手2。屈膝开始3。仆步穿手掌

4.弓步挑手5.独立挑掌

十七、右下势独立

1.转身摆手勾手2。屈膝开始3。仆步穿手掌

4.弓步挑手5.独立挑掌邱慧芳24式简化太极拳视频。

十八、左右穿梭基本太极拳教学视频。

1.落脚转身撇脚2。手牵手收脚3。上步错手4。弓步架推手

5.转身撇脚6，握手收脚7，上步错手8，弓步架推手马春喜36式太极刀背面演示。

十九、海底针

1.向前跟步2坐腿抽手3。虚步下插手

二十、闪通臂

1.起身手收脚2。上步翻掌3。弓步推掌

二十一、转身搬拦捶打

1.后坐转身扣脚握拳2.摆脚移拳3.收脚摆手邱慧芳四十二式太极拳分解讲解。

4.上一步拦掌5，弓步拳击

二十二、封闭如封闭二十八式太极扇教学视频。

1.插手翻掌2，坐腿收手3，弓步前按

二十三、十字手太极拳24式一步一步的教。

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1.坐腿转身分手2。双手下落，扣右脚24式太极拳自学教程。

3.收右脚，双脚成开立步4。双手举抱

二十四、收盘

1.翻掌分手2，垂臂落手3，并步恢复

练习时要注意：

用意不用力，力随心动，心随意动，舍己随人，处处螺旋，处处螺旋。

吊顶正容，沉肩吊肘，胸拔背，松腰正背

上下相伴，运动圆活，用心感受，久而久之就会成功