跆拳道入门自学教程慢动作-「接上文」跆拳道十个基础腿法教学

「接上文」跆拳道十大基础腿法教学

腿法

跆拳道竞技腿法是由原始的跆拳道品势技术和防御格斗技术形成的。在众多跆拳道腿法中，符合跆拳道竞技规则，保留了比赛中实用性强、得分率高的腿法，很多腿法在跆拳道比赛中失去了意义，逐渐远离比赛。

在几十年的现代跆拳道比赛中，从事跆拳道比赛的教练（教练）和实践者（运动员）通过不断的总结、改进和创新，逐渐改进了跆拳道比赛的腿部技术。它在世界武术技能中独树一帜，引起了世界的关注。它被称为“踢腿艺术”和“腿技之王”。

比赛跆拳道腿法包括:横踢、后踢、下劈、推踢、后旋踢、摆踢、侧踢、双飞踢、旋风踢、多飞踢、腾空腿法、组合腿法等。

接下来给大家简单介绍一下竞技腿法十大基本单腿法中剩下的其他腿法。

1.后踢

在标准的准备姿势下，后脚转向低膝盖，视线向后直视目标，支撑脚顺时向内旋转180度，保持大腿和小腿夹住钩脚底，擦膝盖直线，向后和向上擦膝盖，抬到最高点，大腿和小腿同时法力向后推，同时稍微扣肩膀。在实际的战斗中，你可以踢对手的躯干和头部。（注意扣肩和胯部，快速推，是推不是弹性收集，必须注意）

2.双飞

以右实战开始为例，身体重心向前移动，左腿向前踢。当左腿弯曲膝盖下降时，右腿在空中跳起来，迅速将胯部倒向前踢，右腿自然恢复到右实战。在实际的战斗中，双腿攻击对手的躯干或第一腿攻击对手的躯干，第二腿攻击对手的头部。（双飞踢注意，重心不高，第二腿膝盖夹紧弹性收集）

3.旋风踢

以右实战开始为例，身体重心向前移动，以右脚前脚为轴，头向左旋转，然后身体向左旋转，左腿向后摆动。当身体转向攻击目标时，左腿向后拉，左腿向下推，右腿向下推，臀部向下推，膝盖向目标踢。右腿水平踢后，自然下落，恢复到实战状态。在实战中，你可以踢对手的躯干和头部（转身后，踢地，快速转身，摇头扭肩，脚直线）

4.前旋踢

在标准的准备姿势下，后踏板倾斜45度，抬起膝盖，支撑脚旋转180度，保持大腿和小腿在平面上，放松，伸直小腿到外侧，微微扣住肩膀。在此基础上，跨力，将大腿向后水平放置，收集小腿，然后放下。在实际战斗中，你可以踢对手的头。（注意前旋动作，大腿必须摆动力，由胯部和大腿同时驱动小腿）

5.后旋踢

后旋踢属于刚转身弧线攻击腿法，动作难度大，是重创对手的主要手段之一。在标准的准备姿势下，后踏板倾斜45度，抬起膝盖，支撑脚旋转180度。视线向后旋转，看目标，支撑腿伸直。当膝关节抬高到髋关节高度时，小腿伸向外侧，用转身和胯部的力量驱动大腿水平摆动，同时迅速恢复小腿，恢复到原来的位置。可以在实战中踢对手的头。(后旋踢实际上是在前旋的基础上加一个背转身)

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