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如何调节情绪问题引起的失眠？心理专家建议

良好的睡眠质量不仅有助于恢复身体疲劳，而且在很大程度上为心理健康的发展做出了积极有效的贡献。但现实往往并不令人满意。在广州医科大学第五附属医院心理（精神）睡眠诊所，每天都有人来寻求帮助。

失眠与心理暗示密切相关

17岁的乐乐(化名)今年高中三年级。随着离高考越来越近，她觉得自己的焦虑值会“爆炸”。每天晚上宿舍关灯休息时间，睡不着，会让她担心自己状态不好。这些担心会加重她的焦虑，失眠也会越来越严重。

周女士(化名)是职场白领，经常因为工作中遇到的阶段性问题或意外事件而感到焦虑和沮丧，进而导致失眠。只要她想到自己的计划被老板否认，她就会难过，长时间陷入负面情绪，睡不着；有时候睡觉前想着明天的会议内容，想着前几天的报告怎么完善等等。结果她越想越睡不着，睁开眼睛直到黎明..

广州医科大学第五附属医院心理（精神）科主任莫轩指出，许多失眠患者并不是简单的失眠。情绪问题，如焦虑和抑郁，也会导致失眠，主要表现为睡眠困难、睡眠醒来、睡眠浅梦、过早醒来等。如果你只是处理失眠，而不是情绪问题，失眠就很难改善。

消除心理障碍！睡个好觉

有明显情绪问题的失眠患者应及时进行心理调整，并向专业心理学家寻求帮助，帮助自己找到导致失眠的心理因素，从而消除心理障碍，以解决睡眠障碍。

广州医科大学第五附属医院心理（精神）科心理治疗师郑银佳表示，情绪失眠首先要处理的是失眠。你可以在医生的指导下服用睡眠药物，而不必“谈论药物的颜色变化”，盲目地抵制药物治疗。