蛙泳教程视频教程-蛙泳的正确姿势视频教程

视频教程蛙泳姿势正确

开始划水时，伸展双臂，双手外翻，保持肘部抬起，双臂向外横扫。注意双手尽可能多地抓水。双臂向后扫时，应加速，保持抓水动作，直到双手和前臂扫回身体内侧，收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作。你的手臂应该尽可能靠近，你可以使用辅助工具来改善抓水和手臂拉水动作。当你弯曲双脚开始踢腿时，把脚趾收到小腿上。同时，脚跟应尽可能靠近臀部。当你的腿向外伸展和向后伸展时，用脚板向后爬水，以加速和向前推进身体。踢腿结束时，伸直脚趾。当你的腿伸直脚踝并拢时，尽可能地合并你的脚底。为了完成腿部收集动作，你应该弯曲你的腿和膝盖，并尽可能靠近臀部。手臂开始抓水的时候，把头抬出水面，用嘴吸气。头肩要放松，不要紧绷。当你向前伸展手臂时，把头潜入水中，用鼻子或嘴慢慢呼气。**，强调蛙泳的要领双臂划水腿放松，同时收手收腿。双臂前伸腿踏水，双臂伸直滑一会儿。蛙泳教程视频教程。

划水，慢慢抬起头，伸手滑行，慢慢呼气。同时停下来慢慢收腿，双臂向前伸，然后踏板。边收边慢慢收腿，向外翻脚，对准水，不动划手腿，停下来再收腿，先伸胳膊再踢，收腿翻脚夹水，用鼻嘴吐气。

视频教程蛙泳姿势正确

了解蛙泳的正确姿势：

1.一开始，手臂完全伸展在身体前方，手掌向下，指尖向前，双手放在胸前，祈祷，指尖指向前方，远离身体。然后向前推动你的手臂，在你的身体前完全伸直你的手臂。从双腿伸直并拢开始。

2.手掌稍微向外转动，保持手臂伸直，将手臂向外扫到身体两侧，直到与身体形成Y”形。

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3.弯曲肘部，向下和向后移动前臂，双手放在胸前，祈祷。这是蛙泳拉力最重要的阶段，因为它是向前拉身体的力量。这也是你把头抬出水呼吸的阶段。弯曲膝盖，让它们指向两侧，同时保持双脚并拢。你的脚应该朝向躯干。

4.将手臂向前伸到水面以下滑动。此时，保持膝盖在原地，双脚分开，双腿伸直成对角线。V形状，然后快速双腿并拢，回到起始位置。这一步应该快速流畅，然后再开始循环。