午睡防止打鼾吗为什么-午睡是最好的身体“修复剂”，符合这7个要素才是好

午睡是身体最好的“修复剂”，符合这七个要素才是午睡！

忙碌的早晨过后，你是不是已经感到昏昏沉沉，脑子明显不够？

这时，人体消耗了大量的体力和脑力。你最需要做的就是放下工作，小睡一会儿，这样你就可以有更多的精力投入到下午的安排中。

午睡可以缓解疲劳，补充体力，但午睡也很讲究。我们邀请专家告诉你午睡时应该注意什么。

午睡的三个好处

消除疲劳，恢复能量

上午工作或学习后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，人体疲劳，体内消耗大量热量。

此时，生理功能不仅需要补偿消耗的热量，还需要适当消除疲劳，恢复能量，在下午有相对较好的精神状态来处理工作。

增强体力，改善功能

午睡不仅有利于补充必要的睡眠时间，使身体得到充分的休息，而且对改善大脑血液供应系统的功能、增强体力和消除疲劳有很好的效果。

午睡还可以增强身体的防疫功能。同时，午睡也可以减少脑血管事故的发生。

保护大脑，缓解紧张

睡眠时，不仅大脑皮层的神经细胞受到保护和抑制，身体的各个部位也得到了全面的休息。全身肌肉松弛，活动消耗的体力可以逐渐恢复。

健康午睡的七个必要要素

如果你想有一个高质量的午睡，试着做以下7点：

睡前不要吃油腻的食物

油腻的食物会增加血液粘度，加重冠状动脉病变，增加胃消化负担，影响午休质量。

睡觉时枕上枕头

这样可以减轻对心脏的压力，防止打鼾，帮助胃肠道消化。

午睡姿势

平躺仰卧或侧卧是最好的姿势。

把握好时间

午睡时间可以根据晚上的睡眠状态和早上工作的疲劳程度来确定。一般不宜过长，半小时左右为宜。如果你睡得太久，你会睡得很深，醒来后你会感到头晕。

醒来后进行轻度活动

午睡后慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容，稀释血液粘度，不要马上做复杂危险的工作。

避免强烈的外部刺激

由于睡眠后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔扩张，容易感冒或其他疾病，此时避免风寒，避免空调和风扇直接吹向身体。

不要坐着或趴着打盹

坐在办公桌前小睡和小睡会减少头部血液供应，使人醒来后头晕、头晕、耳鸣等脑缺血缺氧症状，长时间也可能导致脊柱变形、腰肌劳损等。

有些人用手当枕头，躺在桌子上午睡，会压迫眼睛，压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使手臂、手麻木、刺痛。