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如何练习拉丁舞的基本功,请详细解释
拉丁舞基本功训练:
1、压腿:这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容,即压前、旁、后腿。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时,注意腿部关节的直立,脚背向外张开,上身保持直立。
2、压肩:这是打开肩部韧带的练习。压肩时,将手臂伸直并放在杆子上。腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱应放松。当你向下按压时,你可以感觉到肩部韧带被拉长了。伴奏带:中速,节奏舒缓2/4。
3、推脚背组合:脚背的质量因人而异,主要取决于先天因素,但后天的训练不容忽视。训练前,从脚趾到整个大脚背都要移动;训练时,双手扶手杆,挺胸抬头,收腹抬臀,双脚并拢站立,从单脚背训练开始。
1-2单脚后跟抬起,5个脚趾拉地面3-4个脚趾拉直,推到墙上,使整个脚背拉成新月形5-8拍另一只脚,同样的脚背练习。
修炼要点:
1.双手握住墙壁,将右脚向左倾斜,向前站立。此时,重心放在右脚上。伸直膝盖,收缩臀部。
2.将左脚趾向右脚内侧(滑动时,左脚不离地,脚跟抬高脚趾着地,左膝弯曲)。左脚移动时,请收紧臀部。
3.左脚移动后,身体向右扭曲,左脚向右稍微向前。伸直膝盖,把重心放在左脚上。
4.以stepb要领将右脚拖到左脚内侧,收紧臀部。
这种动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧致,缩小大腿周围,燃烧大腿多余的脂肪,改善臀部。
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